Reprise de l'entraînement

Sébastien a écrit:

lpikachu58 a écrit:

Sébastien a écrit:Aujourd'hui, 90km à 29.5 de moyenne, je suis mort...

Et 1h de piscine de 11 à 12h...

C'est pas plutot du 30-30 à 100 à 95% de la vma qu'il faudrait travailler en ce moment que du fond?

En vélo, je travaille le fond pour l'instant...

Plus de VMA, ni en Natation, ni en Course à Pied...

Récup active et volume...

Pourquoi plus?

Les demi-fondu ici font un gros travail de pma en travaillant à 100% de vma encore pendant 3 semaines. A raison de 2 scéances par semaine. Ils fond une scéance voir deux de musculation de 2h (travail de force uniquement pour ne pas prendre de masse).
Plus 2 à 3 scéances de footing de 1h30 à 2h00.

Ensuite ils vont faire de l'endurance à la VMA (90% à 80% de la VMA) pendant 4 semaines.

Pour avoir longuement parler avec les mecs du Centre expertise de la performance à Dijon et Julien Guiborel, la préparation physique en vélo souffre vraiment d'idée reçu à tous les niveaux...

JB a écrit:c'est rapide ça 29.5 de moyenne surtout sur 90 km ! t étais pas tout seul au moins?

Non, à 7...

lpikachu58 a écrit:Pour avoir longuement parler avec les mecs du Centre expertise de la performance à Dijon et Julien Guiborel, la préparation physique en vélo souffre vraiment d'idée reçu à tous les niveaux...

Je cherche un entraîneur pour le Tri...

Je te donne mes disponibilités et tu me prépares mes séances de Vélo et de Course à Pied...

Sébastien a écrit:

lpikachu58 a écrit:Pour avoir longuement parler avec les mecs du Centre expertise de la performance à Dijon et Julien Guiborel, la préparation physique en vélo souffre vraiment d'idée reçu à tous les niveaux...

Je cherche un entraîneur pour le Tri...

Je te donne mes disponibilités et tu me prépares mes séances de Vélo et de Course à Pied...

On peut essayé.

Envoie moi un mail sur lpikachu58@gmail.com

Le mieux serait de te créer une adresse sur gmail et d'utiliser l'agenda intégré.

Mission Accomplie...

Sébastien a écrit:Mission Accomplie...

Tu as un compte gmail?

lpikachu58 a écrit:

Sébastien a écrit:Mission Accomplie...

Tu as un compte gmail?

Nan, j'ai pas de compte Gmail...

Est-ce bien nécessaire...

Sébastien a écrit:

lpikachu58 a écrit:

Sébastien a écrit:Mission Accomplie...

Tu as un compte gmail?

Nan, j'ai pas de compte Gmail...

Est-ce bien nécessaire...

T'es sur que tu as envoyé un mail parce que j'ai rien reçu

J'ai envoyé sur Gmail...

55km comme reprsie a 25 de moy apres 2 semaines sans velo

en plus sa souflai pas mal aujourd'hui

pour le petit groupe joncynois 75km à 28 à peux pret, ca commence à bien tourner

Je pense que je rataquerais la route après les fêtes !!!

Après 2 mois et demi d'arrêt !!!

joe a écrit:Je pense que je rataquerais la route après les fêtes !!!

Après 2 mois et demi d'arrêt !!!

Dans les 2 mois et demi d'arrêt sur route, tu inclus les sorties avec ton club ou non ?

sortie de 1h30 en reprise car je n'avais pas roulée depuis le 18/11, ça fait du bien et surtout ça change du home trainer

vanessa a écrit:sortie de 1h30 en reprise car je n'avais pas roulée depuis le 18/11, ça fait du bien et surtout ça change du home trainer

Pour ma part j'attendrais le retour des températures plus clémentes ... c'est à dire au mois de mai !!! Non, mais pas avant Février !

repris depuis le 11/11, je commence à avoir des km, et de bonne sensation, le mois de janvier s'anonce trés chargé....

pour ma part j ai fais 55km avec les 2 mottet
je vous rassure ont as pas fais 45 de moy
le champion de bourgogne essayait son noubeau bijou
sacrée béte de course
david aussi essayait son nouveau velo

On se serait cru en Mars tellement il faisait bon

Le maillot sous la veste était trempé

Dur dur de s'y remettre après la paternité...

En plus, vient s'ajouter un petit syndrome grippal...

J'ai quand même un peu de courage pour aller courir et rouler un tout petit peu...

Sébastien a écrit:Dur dur de s'y remettre après la paternité...

En plus, vient s'ajouter un petit syndrome grippal...

J'ai quand même un peu de courage pour aller courir et rouler un tout petit peu...

Dur dur les nuits , hein

raoul a écrit:pour ma part j ai fais 55km avec les 2 mottet
je vous rassure ont as pas fais 45 de moy
le champion de bourgogne essayait son noubeau bijou
sacrée béte de course
david aussi essayait son nouveau velo

J'ai eaxctement le même en bleu, c'est une bombe. Vivement les CLM

Francois a écrit:

Sébastien a écrit:Dur dur de s'y remettre après la paternité...

En plus, vient s'ajouter un petit syndrome grippal...

J'ai quand même un peu de courage pour aller courir et rouler un tout petit peu...

Dur dur les nuits , hein

Maman gère bien pour l'ibnstant, j'assure juste l'intendance...

lpikachu58 a écrit:

raoul a écrit:pour ma part j ai fais 55km avec les 2 mottet
je vous rassure ont as pas fais 45 de moy
le champion de bourgogne essayait son noubeau bijou
sacrée béte de course
david aussi essayait son nouveau velo

J'ai eaxctement le même en bleu, c'est une bombe. Vivement les CLM

Que de beaux vélos...

Ca doit être très efficace...

4 jours sans sport...

Il faut que je m'y remette...

Allé, 10 km à pied ce soir et 1h de natation...

Et demain, vélo, après 10 j. sans...

Ca va pas être du grand Seb que vous allez retrouver en Avril...

Sébastien a écrit:4 jours sans sport...

Il faut que je m'y remette...

Allé, 10 km à pied ce soir et 1h de natation...

Et demain, vélo, après 10 j. sans...

Ca va pas être du grand Seb que vous allez retrouver en Avril...

Ouais on te connait tu vas tout casser en juin pour la route:lol!: