entraînement à jeun , bon ou mauvais ?

Salut

Concernant la course à pied ( et le vélo) , j'aimerais avoir les avis des spécialistes de l'entraînement .

J'ai tenté plusieurs fois l'expérience de 7h à 7h45 avant que madame parte travailler puis j'ai pris un petit dej normal ( céreale , café+ 2 tartines de pain avec confiture )

J'ai ressenti une plus grande envie de sieste la journée même si j'ai eu de bonnes sensations durant l'effort .

Alors beaucoup disent que c'est sans interêt , d'autres pas plus d'une fois par semaine... à qui se fier ?

s"entrainer à jeun est a mon avis quelque chose de très bénéfique et cela pour plusieurs raisons:

-cela permet de commencer la journée de bonne heure,profiter lors d'un footing de la nature sans voitures, ni bruits et autres désagréments...--si tu as un autre moment dans la journée, cela permet également de pouvoir "caser" 2 entrainements dans la journée
-à jeun, on sollicite de façon plus importante les lipides (autrement dit les graisses),intéressant dans le cas d'une perte de poids, car durant la nuit, le stock de glycogène a été bien entamé...

cependant, certains principes sont à respecter:

-impérativement boire de l'eau avant de partir car durant la nuit, le corps s'est déshydraté...des tendons un peu fragiles peuvent être agressés par cette "sécheresse"...et donc, douleurs,tendinites...
- à mon avis, ne pas faire d'intensité car encore une fois, le corps n'étant pas totalement "réveillé", l'agression n'est peut-être pas très bénéfique....de plus, étant à moitié réveillé, le travail qualitatif ( sprints, temps de soutien, vma...) ne sera pas efficace car le rendement musculaire n'est pas bon au saut du lit!!!
-une fréquence de 2 ou 3 fois dans la semaine semble déjà assez importante par rapport à tout ce que j'ai dit plus haut, déshydrataion, problèmes de récup si allures trop rapides, donc fatigue...

bref, de réels intérêtes pour augmenter le volume d'entrainement et perdre du poids et profiter de belles journées !!!!

Je le fais de temps en temps en période d'affutage au début du printemps
pour obliger l'organisme à puiser dans les réserves
ce qui me permet de descendre facilement à 61 kg
MAIS ATTENTION à la perte de puissance
Une fois le poids atteint,je ne le fais plus
L'enchainement des courses et ensuite la chaleur de l'été
me permettent de maintenir mon poids de forme
Voilà,çà marche assez bien sur moi mais tous les organismes
ne réagissent pas de la meme façon,tout dépend de ta morphologie...

L'intérêt est surtout pour perdre du poids, pas de travail d'intensité à jeun possible, sinon tu tombes dans les pommes...

Ouais , c'est bien ce qui me semblait , mieux vaut y aller doucement !

Merci beaucoup .

J'essaierais bien votre truc, mais j'ai pas envie de remonter en 2, alors merci.

Homer a écrit:J'essaierais bien votre truc, mais j'ai pas envie de remonter en 2, alors merci.

Il faudra surtout éviter de manger de la viande périmée !

Sébastien a écrit:L'intérêt est surtout pour perdre du poids, pas de travail d'intensité à jeun possible, sinon tu tombes dans les pommes...

Pour éviter ce désagrément, il suffit de prendre quelques sucres à assimilation rapide. Je me souviens de mon temps militaire où on faisait le cross du Général avant d'aller au petit déjeuner. On prenait quelques tablettes de glucose ou de fructose et on faisait les 10Km de bon matin sur la base... il est bien loin ce temps la

snotet a écrit:

Sébastien a écrit:L'intérêt est surtout pour perdre du poids, pas de travail d'intensité à jeun possible, sinon tu tombes dans les pommes...

Pour éviter ce désagrément, il suffit de prendre quelques sucres à assimilation rapide. Je me souviens de mon temps militaire où on faisait le cross du Général avant d'aller au petit déjeuner. On prenait quelques tablettes de glucose ou de fructose et on faisait les 10Km de bon matin sur la base... il est bien loin ce temps la

Ah oui , l'armée... je me rappelle des baskets aussi lol

Oais!!!(bon sujet soit-dit en passant... )
Depuis 25 ans de CAP intense, j'me suis toujours appliqué à m' entraîner ou faire des compètes "à jeûn"(même si pas facile des fois)....
Car on reste bien plus lucide pendant l'effort et on s'gourre moins facilement d'parcours et pis on s'rappelle mieux comment on s'appelle quand on perd son dossard!!!
Par contre après,(TRES IMPORTANT)....
Y faut bien la mouiller la "meeeeeeûle", sinon ça sert à rien!!!!!

nenesse a écrit:Oais!!!(bon sujet soit-dit en passant... )
Depuis 25 ans de CAP intense, j'me suis toujours appliqué à m' entraîner ou faire des compètes "à jeûn"(même si pas facile des fois)....
Car on reste bien plus lucide pendant l'effort et on s'gourre moins facilement d'parcours et pis on s'rappelle mieux comment on s'appelle quand on perd son dossard!!!
Par contre après,(TRES IMPORTANT)....
Y faut bien la mouiller la "meeeeeeûle", sinon ça sert à rien!!!!!

C'était ou cette photo Nénesse, avec Lucho ?

Aux 10kms de Savigny les Beaune,il y a 2 ans jour pour jour...
On l'avait invité à venir goûter nos spécialités locales d'après-course, comme on le fait souvent avec la bande du fofo EALC....
Donc, on n'était plus trop à jeûn, là....(pour rester dans l'sujet!!!)

Tu es devenu maître en la matière (apéro d'après course avec les forumeurs de l'EALC)...

Mais quand va t on te revoir courir...

Pfffff!!!!
Pas avant l'printemps prochain, au mieux....
Alors Adieu du coup les "France" de cross en février dans not' jardin ...
On va faire du jus pendant l'hiver et du grâââs surtout...

Bon pas grââââve, car avec la nouvelle espérance de vie annoncée, rendez-vous dans ...100 ans, l'temps que ça tourne dans tous les aut' départements, ça m'laisse le temps de m'préparer ça en "vétéran 12"!!!!
Sinon, on t'voit à la corrida,Seb, comm' d'hab'???,

Pas de corrida cette année pour moi...

Problème a un genou récurrent depuis le mois de mai; vélo sur une jambe possible depuis cette date...

Mais pour la course a pied, c'est pas gagné !!!

J'espère reprendre l'an prochain aux 3 châteaux

Bon courage et bonne patience

nenesse a écrit:Pfffff!!!!
Pas avant l'printemps prochain, au mieux....
Alors Adieu du coup les "France" de cross en février dans not' jardin ...
On va faire du jus pendant l'hiver et du grâââs surtout...

Bon pas grââââve, car avec la nouvelle espérance de vie annoncée, rendez-vous dans ...100 ans, l'temps que ça tourne dans tous les aut' départements, ça m'laisse le temps de m'préparer ça en "vétéran 12"!!!!
Sinon, on t'voit à la corrida,Seb, comm' d'hab'???,

Puisque les jeunes sont fatigués, j'ai prévu de remettre mon short et de le faire, moi , ce championnat de France à Paray. J'ai déjà fait trois entraînements de 3 km, ça fait 9, c'est à peu près la distance qu'on aura à faire. D'ici février, j'espère pouvoir la faire en une seule fois.